严重脱发怎么预防

 

　　严重脱发怎么预防

 

　　一、注意心情

 

　　消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

 

　　二、注意饮食

 

　　缺铁和锌会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。补锌可以吃牡蛎，含锌丰富，还含有一些健康的蛋白质，而头发97%都是由蛋白质组成。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜等食品。溢脂性皮炎应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。对于减肥过度引起的脱发，只要重新保证营养均衡即可。

 

　　三、注意睡眠

 

　　勤洗头能够清洁头发，清洗头发油脂，油脂及灰尘太多会造成头皮脂腺堵塞，使头发提前进入休止期，油性的1~3天洗一次，干性的3~5天洗一次。每天早晚可以梳头发，每次梳一百下，能够有效的按摩头皮，刺激血液循环，增加头发的通风，对刺激头发生长有很好的作用。睡眠期间是头发生长的关键时间，在这个期间是新陈代谢的时间，头发能够快速的生长。所以我们每日睡眠时间应不少于7小时，每天尽量在晚上11点前入睡。

 

　　三、戒烟酒

 

　　吸烟喝酒对于头发都有不好的应，吸烟会导致头发上的毛细血管进行收缩，这样直接影响了头发的生长以及发育;白酒则会导致头皮出现大量的湿气，长期如此会导致脱发情况的出现。所以说，抽烟喝酒对于身体没有任何好处，甚至还有可能导致脱发情况。

 

　　四、少染发、烫发

 

　　脱发的原因是有很多的，我们生活中一定要 注意尽量不染发烫发的，以免给头发造成伤害，饮食等方面的调理是有一定的作用的，一定要注意生活的规律性为好，一旦发现严重的脱发就要注意及时的就诊为好。