头发掉得很厉害是怎么回事
发布日期：2025-11-18
头发脱落是正常的生理现象，但若每天掉发超过100根且持续较久，就可能属于异常脱发。脱发问题困扰着许多人，其成因复杂多样，可能与生活习惯、健康状况、遗传因素等有关。那么头发掉得很厉害是怎么回事？南京皮肤病研究所专家将从多个角度分析脱发原因，并提供实用的改善建议。
一、常见脱发原因
1.遗传因素（雄激素性脱发）
-这是常见的脱发类型，俗称“脂溢性脱发”或“雄性秃”，男女均可发生。
-特征：男性表现为发际线后移或头顶稀疏，女性则多为头顶头发变薄。
2.内分泌失调
-甲状腺功能异常（甲亢或甲减）、产后脱发、更年期激素变化等均可导致脱发。
-压力过大会使体内皮质醇升高，影响毛囊健康。
3.营养缺乏
-蛋白质、铁、锌、维生素D及B族维生素不足会影响头发生长周期。
-过度节食或偏食易引发营养不良性脱发。
4.头皮健康问题
-脂溢性皮炎、真菌感染（如头皮癣）会破坏毛囊环境。
-频繁烫染、过度拉扯头发（如扎高马尾）可能导致牵引性脱发。
5.药物与疾病影响
-化疗药物、抗抑郁药、避孕药等可能引起暂时性脱发。
-自身免疫疾病（如斑秃）、慢性病（糖尿病）也会影响头发健康。
二、如何判断脱发是否严重？
-拉发测试：轻拉一束头发（约50根），若脱落超过6根，需警惕。
-观察发际线与发量：若发际线明显后移或头皮可见范围扩大，建议就医。
三、改善脱发的实用方法
1.调整饮食结构
-多吃富含蛋白质的食物（鸡蛋、鱼类）、铁（红肉、菠菜）、Omega-3（深海鱼）。
-适量补充维生素E（坚果）和锌（牡蛎）。
2.科学护发
-避免频繁烫染，使用温和洗发水。
-吹风机温度不宜过高，减少头发摩擦（如用真丝枕套）。
3.缓解压力
-通过运动、冥想或兴趣爱好调节情绪，保证充足睡眠。
4.医学干预
-药物：米诺地尔（外用）、非那雄胺（男性口服）需在医生指导下使用。
-治疗：激光生发帽、植发手术适用于严重脱发者。
5.中医调理
-肾虚或气血不足者可通过中药（如何首乌、黑芝麻）调理，但需辨证施治。
四、何时需要就医？
若脱发伴随以下情况，建议及时就诊：
-短时间内大量脱发，或局部出现斑块状秃发。
-伴有头皮红肿、瘙痒、疼痛等异常症状。
南京皮肤病研究所提醒：脱发并非不可逆转，找准原因是关键。通过科学护理、均衡营养和合理治疗，多数脱发问题能得到改善。若自行调整后仍无缓解，建议咨询皮肤科或毛发专科医生，制定个性化方案。
